Les meilleures chaussures de running

L’amorti d’une paire de chaussures de running est très important. Il permet de limiter l’impact des chocs de la course sur le corps (muscle, os, articulations) en absorbant en partie le retour d’énergie et ainsi de prévenir les blessures. La qualité d’un amorti ne peut être réellement testé qu’en laboratoire, il faut donc s’en remettre au test produit indépendant. Actuellement, les semelles des chaussures sont toutes composées d’EVA (éthylène-acétate de vinyle ) pour absorber les chocs, à l’exception d’Adidas qui a développé une nouvelle technologie Boost utilisant du TPU (polyuréthane thermoplastique).

Les chaussures de course performantes proposent désormais systématiquement des systèmes de compensation pour améliorer la stabilité des pieds. Des systèmes anti torsion qui permettent de maintenir la posture du pied et de la cheville contre les aspérités du terrain. Un aspect à regarder avec attention pour les personnes ayant une fragilité des chevilles ou ayant eu des entorses par le passé.

Le « drop » d’une chaussure correspond à la différence de hauteur entre l’avant du pied et le talon (arrière du pied). Dans l’univers du running celui-ci se situe en général entre 8 et 13mm. Actuellement bien que le courant minimaliste ou de foulée naturelle prennent de l’ampleur, la présence d’un drop reste omniprésente dans la course, car il permet de renforcer l’amorti du talon et de protéger le dos. Le talon étant une des zones qui encaissent le plus d’impact chez la majorité des coureurs utilisant des chaussures. Les marques ont tendance à uniformiser le drop des chaussures à 10mm, mais certains modèles ont un drop plus élevé ce qui peut venir perturber les sensations.

La morphologie du coureur est probablement le critère le plus important dans le choix de chaussures de course. Lors de la course, articulations et tendons sont mis à rude épreuve avec la répétition des chocs. Pour ne pas se blesser, il est indispensable d’avoir un modèle adapté à sa morphologie en particulier sur l’amorti et sur le maintien de la cheville.

Pour les hommes de plus de 80kg et pour les femmes de plus de 65kg il faudra mettre l’accent sur la qualité de l’amorti et sur la stabilité de la chaussure. Il est donc préférable de choisir une paire contenant un large amorti pour préserver les articulations. Les modèles de chez Asics et les chaussures Solar Glide et UltraBoost de chez adidas sont donc à privilégiés chez les coureurs lourds.

La foulée est un aspect important, celui fait également l’objet d’un effort marketing pouvant créer de la confusion. Actuellement environ 50% des coureurs ont une foulée universelle, 40% ont une foulée pronatrice (usure à l’intérieur du pied) et seulement 10% une foulée supinatrice (usure à l’extérieur du pied). En réalité, si une foulée n’est pas fortement marquée, les modèles universels conviendront sans risque à tous types de coureur. En cas de foulée vraiment marquée, il est conseillé de privilégier une semelle intérieure compensatrice plutôt qu’une paire de chaussures compensatrice. Il est donc préférable de toujours choisir un modèle universel, et en cas de forte supination ou pronation, consulter un spécialiste pour la réalisation de semelles intérieures correctrices et sur-mesures.

Très important dans le choix d’une paire de running, la pointure du pied. Pour bien choisir sa pointure, il est conseillé de mesurer la taille de son pied, regarder la correspondance en centimètres sur le modèle de la marque souhaitée (les pointures peuvent varier en fonction des marques) et ajouter une pointure. Une paire de chaussures de course doit toujours tailler plus grand que sa paire habituelle de chaussures de ville.